Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - dodaj warzywa i orzechy włoskie. Dodatkowo za dużo kcal (zbyt duża różnica kcal między posiłkami) 10.05 Chleb Razowy Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny Spożywasz chleb z twarogiem? Jogurt naturalny z powodu tego, że samego sera nie lubisz? Brak warzyw 13.40 Chleb Razowy Szynka wiejska <- odpuść Dodaj mięso gotowane, bądź jajka do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Mąkę, polędwicę wywal, płatki jęczmienne zamień na owsiane. 2. Danio waniliowe zamień na serek wiejski, wrzuć chleb razowy/graham tutaj 3. Olej rzepakowy wywal, jak już to oliwa 4. Jeśli jest to przed treningowy, to daj makaron + pierś/rybę, jogurt wywal, banana zjedz od razu po treningu 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go [...]
[...] zamoczyć na noc w wodzie i rano wbić do nich kurze białka ze 4 i jedno całe jajo i na teflonie zrobić omlet... JASNE? Poza tym możesz jeść ryż brązowy albo makaron razowy/z semoliny durum... chleb razowy OK, ale pod warunkiem, ze sam go upieczesz z mąki pp1850 lub 2000. Cała reszta to szajs Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-20 18:40:17
[...] TYLKO COS W RODZAJU ALTERNATYWNEJ DLA MNIE DIETY) ok wiec tak to wstępnie wygląda: 1 śniadanie 07.00 płatki 70g mleko 200g rodzynki 20g orzechy laskowe 30g 2 w szkole 10.00 chleb razowy 50g szynka z indyka 30g jabłko 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g 4 przed treningowy 16.00 jajecznica 60g chleb razowy 50g 5 po treningowy [...]
[...] z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal carbo czy kreatyna i hmb?? Jestem piłkarzem , w dniach treningu i meczy mam jakoś zmieniac diete? Czym zastąpic oliwe z oliwek. Moze byc chleb razowy? Zmieniony przez - pysiow w dniu 2008-12-14 22:25:58
[...] w occie są ok? Zawsze się przed jakimikolwiek śledziami powstrzymywałem, bo ciągle w jakiś zalewach. Hm, masło? Dlaczego nie. 4. Mniej przetworzone węgle? Czyli wywaliłbyś chleb razowy i owsiane? Ten chleb, to ostatnio zamieniłem na ryż w robocie, ale na jutro mi brakło mięsiwa. 5. Warzyw jem masę, ale jak mówiłem - dużo kolorowy, a [...]
Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DNT Chyba większość bierze przykład z Iccany i nic nie robi prócz leżenia i jedzenia. Do tych osób zaliczam się i ja! :-D Miska 1. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 130g chleb razowy, 10 g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e686db736a5c4c428306ee09f4c85db3.jpg 2. 55g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 5g WPC (żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Maksym - jem, chleb z masłem orzechowym i bananem to kosmos. Masz z tym jakiś problem? %-) 21.02.2016 DNT Miałam wypoczywać, a jednak zrobiłam kolejną prezentację (nie było łatwo, zajęło mi to czas dwóch posiłków %-) ) i jeszcze zdołałam poćwiczyć na domowo :) Chyba z zadowoleniem mogę iść spać. [...]
[...] I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 ( 1 jajko)/ tu roznie bo nie bede jadl codziennie jajek // a czemu nie? 1 jajko to nic kanapka lub 2 - chleb razowy + poledwica z indyka + warzywko Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 291 100 lub inny owoc II Kolacja 22:30 przed snem // ok Ser [...]
Waże 84kg i mam 180cm wzrotostu, a o to dieta: I Posiłek 8:00 Mleko 300ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka lub twaróg Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka 6 plasterki (60g) Ser gouda Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 150g sera białego [...]
[...] klatka piersiowa, sobota przerwa mysle ze glownie chodzi o jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki kukurydziane, owsiane, mieso pod rozna postacia, twarog, mleko, chleb razowy, jogurty, banany i ogolnie owoce i warzywa, jajka, wafle ryzowe, suchary, mleko w proszku, ryz, kasza, makaron - i mysle ze z tego by trzeba bylo jakos ulozyc [...]